ピッタリ
な肥満解消
アクアビクスというエクササイズ
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがきつい
方
や、エアロビのような激しい運動
はちょっとという方
にもお勧めできます。
ときどき
エアロビクス1回で一度に
痩せたというかた
がいますが、汗を凄く
かくことで身体の中
から過剰
に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂肪
は落ちていません。
ふくらはぎは、すごく
むくみやすい場所
で困りますね。そのむくみをどう脱却
するかがキーポイント
なのですが、やはり時たま
揉みほぐしたり体操
がてらストレッチすることですかね。
肥満
かどうかは見た目の体格
よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に警戒
すべきです。
炭水化物を過剰
に摂る
のはデブ
になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが要
です。
油脂
を抑えるワンポイント
は、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体内
に補う
油脂
の量を抑制
することです。
今
多くの
水を補う
するようにしています。空腹感も脱却
できるし、ドロドロ血液
にも効くらしいですよ。
ダイエット
は体重数値よりも見た目のスタイル
重視のほうがモチベーションの保持
ができますね。
注意
しなくてはいけないと日ごろから
思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。
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