スポーツ
でシェイプアップ
しよう
下半身を中心とした場所
の脂肪
を落としたいなら、エアロバイクは話題
です。筋肉に余計
な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも利点
です。
縄跳びは他のスポーツ
と比較しても運動燃焼
カロリーの多い運動
ですので、理想の肉体
に早く近づくのに効果
があります。
それはさておき
、ちょっとしたスポーツ
ではなかなか脂
が落ちないのですよね、下半身は。流行
の細いズボンがスッと入るような魅力的
な脚がうらやましいです。
ノースリーブの洋服を着るのに脂肪
プヨプヨの二の腕は本当に
恥ずかしいので、夏に向けてダイエット
中です。
スリムなパンツって、太ももがデブ
だと似合いませんよね。水泳
頑張って優美
に痩せようと思います。
減量
をしたら体
のバランスが悪くなったということがないように、 全身の運動
を意識して体型
を整えてくださいね。
バナナ
などのフルーツは大事
なビタミン類を補充するのにベスト
ですが、糖分
が気になるかた
は量に用心
してください。
デトックス
の効き目
のある豆乳は高タンパクですが低脂分
のため今
はアメリカ
でも流行
になってきています。
微量の
食事にして脂肪
/糖
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪
を落とすのに大事
ではないかと個人的に思います。
私のある友人
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、7ヶ月
やってても目標
の体重まで減ってないんです。けど
朝バナナを取り入れたら体脂肪
が減ってきました。
今朝
に食べたてんぷら
を後悔して、今晩
は夕飯抜きにして栄養補助食品
で頑張るとしようか。
しんどい
のはリバウンド。しかし
時間をかけてダイエット
に取り組み徐々に
痩せていった人
ほどリバウンドしません。
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