お腹
の減量
体
が軟らかくなると痩せやすくなるという長所
がありますので、シェイプアップ
の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。
金魚運動の器具のエクササイズ
では、小腸
の働き
が活発になり便通の改善にも相当
有効です。何より有酸素エクササイズ
になるのでダイエットとしても注目されています。
少量の
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつ
でもいいから頑張ろうと思っています。優美
に筋肉が強化
されたらいいなあ。
東京に住む友人
は、通勤ルートで途中下車して2分
の歩きを日常的に
続けて減量
したそうです。
時折
忙しい時には、多量の
時間のかかる有酸素体操
ではなく、短時間で終わる腕立て伏せ
などの筋トレをするようにしています。
スポーツ
して付けた筋肉を継続
できれば普段の生活の基礎代謝だけで相当
エネルギーを燃焼
できるので、シェイプアップ
が楽になりますね。
産後
には食事制限による無理なシェイプアップ
はできれば
やらないほうが後々の体型
維持には要点
です。
肉類は可能なら
茹でることで余計
な油脂
を減らしてから調理するとベスト
でしょう。
ちなみに
可能なら
塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を制御
できます。
普段は食後7時間
くらいでお腹がすくのですが、五穀米
はいいですね。食物繊維の成分
のおかげで今は満腹です。
けど
過剰
な痩身
ってお金がかかるだけかも。
でも
ちょっとの油断でお腹周りとかヒップ
の体脂肪
がプヨプヨですからね。過度
な脂分
は禁物です。
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